Как люди борются с депрессией на Крайнем Севере

AFP
Как радоваться жизни, когда постоянно хочется плакать и спать, а вокруг ночь, мороз и снежная пустыня?

Каждое утро с октября по май Дмитрий выходит из дома серой пятиэтажки и, пробираясь через сугробы, направляется к своей машине. Внутри нее также холодно, как и снаружи. Даже через расчищенные стекла ничего не видно из-за снегопада. Да и смотреть особо не на что, на улице еще не рассвело.

Дмитрий думает о том, что и по дороге с работы, он также не увидит солнца, как не увидит его еще несколько месяцев подряд.

«За*бало, за*бало, за*бало!», — кричит он, ударяя руками по рулю. Конечно, его никто не слышит, только ветер поднимает новый снежный вихрь.

Так Дмитрий, 26-летний служащий военно-морского флота из Мурманска, ежедневно пытается справиться с депрессией, вызванной полярной ночью. Дмитрий не единственный. По словам гендиректора Центра имени Сербского Зураба Кекелидзе, большинство из 8 млн россиян, страдающих депрессией (а это 5,5% населения страны) - это жители Севера (данные за 2017). Кроме того, психопатологии выявляются чаще именно у жителей Крайнего Севера, сообщается в статистическом сборнике Минздрава за 2018 год.

Адреналин, молчание и сладости

«Вообще я из Воронежа, приехал в Мурманск в 2012 году на службу вместе с женой. 2,5 тыс. км от дома, да еще и такие погодные условия. Первая мысль, когда я все это увидел– жопа», — вспоминает Дмитрий свое первое знакомство с Крайним Севером.

По его словам, дни проходили быстро, но рутинно.

«Выходишь с работы, а уже глубокая ночь на дворе, и лень даже идти до магазина. А надо же еще с дочкой погулять, хотя тут детских площадок нормальных особо нету», - рассуждает он.

Дело не только в морозах, утверждает Дмитрий. Не меньшую депрессию вызывает слабо развитая инфраструктура, низкие зарплаты и высокие цены на продукты.

«При довольно высокой квартплате у обычных мурманчан зарплата не превышает 28 тыс. рублей ($442, 8). Да и рыбу у нас ловят, город портовый, а в магазинах она по стоимости как в Москве», — удивляется Дмитрий. 

Год назад он купил заднеприводный Toyota Mark2 и учится дрифтовать на снегу.

«Адреналин сразу меня наполняет, и настроение резко улучшается», — рассказывает житель Мурманска.

Однако по его словам, полностью избавиться от депрессии в таких условиях невозможно. Он собирается отработать еще несколько лет по контракту и вернуться обратно в Воронеж.

Кристина, 29-летний менеджер из соседнего города Апатиты, в период полярной ночи часто страдает переменами настроения и постоянным недосыпанием.

«С утра иногда не хочется вставать с кровати. Иногда сплю на работе, а иногда пью энергетики, чтобы не быть совсем вялой. И сладкое – если его не съем хотя бы раз в день, мне станет плохо», — делится советами девушка.

По словам Евгения, 28-летнего слесаря из Норильска (один из самых холодных городов России и самых загрязненных городов мира – там массово добывают платину, золото, серебро, никель и медь), многие жители находят утешение от депрессии в алкоголе. Он не топит депрессию в алкоголе, терпит. Однако его собственная депрессия проявляется во внезапных приступах гнева и резких переменах настроения.

«Вообще мы от депрессивного состояния пытаемся отвлечься тяжелой работой. Но сегодня и это не помогло, в одну секунду без причины хорошее настроение сменилось на гнев», — жалуется Евгений.

В этих случаях Евгений пытается отвлечь себя приятными мыслями – например, о путешествиях в теплые страны. Он не хочет показывать свое уныние и раздражение семье, поэтому, когда приходит домой, ни с кем не разговаривает и почти сразу ложится спать.

«Можно попытаться найти хобби, это отвлекает. С детства, чтобы не думать о холоде, я занимался народным танцами, аж 11 лет. Но забросил, теперь просто готовлю», — утверждает Евгений.

Больше света и групповые тренинги

Развитию депрессии в первую очередь способствует недостаток солнечного света, уверена психолог Ольга Валле. Но часто дело не только в этом. «Некачественный, неглубокий сон, нарушения сна и режима отдыха неизбежно приводят человека к снижению иммунитета, и нехватке сил не меньше, чем полярная ночь». 

При этом русским людям свойственно не придавать значение первым признакам депрессии, что также усугубляет ситуацию.

«Для русских плохое настроение не является поводом для беспокойства. Физической боли же нет - значит само пройдёт, так люди думают», — рассказывает Валле.

Чтобы справиться с ухудшением настроения в полярную ночь, необходимо чаще употреблять горячую пищу, тепло одеваться и обеспечивать себе полноценный сон. Также можно купить лампу-будильник, которая имитирует рассвет, советует психолог. Если состояние при этом не улучшается, лучше обратиться за помощью к психологу или неврологу. 

В Норильске местный молодежный центр проводил групповой тренинг по борьбе с сезонной депрессией. Последний тренинг прошел в 2017 году. Похожие лекции ежегодно проходят и в Мурманске. 

Также в Мурманске до появления полярной ночи устанавливают световые конструкции, которые должны восполнять недостаток света.

Корреспондент Russia Beyond направил запросы в администрацию Норильска и министерство здравоохранения Мурманской области о количестве людей, страдающих сезонной депрессией и применяемых методах борьбы с сезонной депрессией. 

Было интересно? Тогда подпишитесь на страницу Russia Beyond на фейсбуке

Наш сайт использует куки. Нажмите сюда , чтобы узнать больше об этом.

Согласен